מהו טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT)?
טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT) הוא טיפול פסיכולוגי מובנה וממוקד, המוגבל בזמן. הוא מבוסס על רעיון פשוט אך משמעותי: האופן שבו אנחנו חושבים על מצב מסוים משפיע על מה שאנחנו מרגישים ועל מה שאנחנו עושים — והרגשות והפעולות האלה משפיעים בתורם על המחשבות שלנו.
המודל הקוגניטיבי-התנהגותי
CBT בוחן את הקשרים בין:
- מחשבות – הפרשנויות והאמונות שלנו לגבי עצמנו, לגבי אחרים ולגבי העולם
- רגשות – מה שאנחנו מרגישים בתגובה
- תחושות גופניות – מה שקורה בגוף
- התנהגויות – מה שאנחנו עושים, או נמנעים מלעשות
כאשר הגורמים האלה נתקעים במעגל לא מועיל, קשיים עלולים להימשך לאורך זמן. CBT עוזר לזהות את הדפוסים האלה ולתרגל דרכי תגובה חדשות.
ממה מורכב טיפול CBT?
טיפול CBT הוא בדרך כלל שיתופי וממוקד מטרות. המטפל/ת והמטופל/ת עובדים יחד כדי:
- להגדיר מטרות ברורות וספציפיות
- לבנות הבנה משותפת (המשגה) של מה שמשמר את הקושי
- לתרגל טכניקות מעשיות, גם במפגשים וגם ביניהם
- לבחון את ההתקדמות באופן קבוע ולהתאים את התוכנית
הכשרה ב-CBT
כדי ליישם CBT היטב לא מספיק לקרוא על טכניקות. הכשרה טובה משלבת תיאוריה, תרגול מיומנויות ועבודה קלינית בהדרכה.
אם אתם מתעניינים בהכשרה, הציצו בתוכניות הלימוד שלנו או צרו איתנו קשר.